こんにちは
不妊ピア・カウンセラーの春木レラです。

前回はマインドフルネスのお話しでしたね！

今ここに集中！して深呼吸できましたか？

日常ではいろんな感情や思考に脳が支配されています。

それから一時切り離すことでリフレッシュできるし、
簡単にどこでもできるので是非やってみてくださいね。

さて、深呼吸の効果がイマイチ
わからない方がいらっしゃるかな？
と思ったので、
これまた簡単にわかる方法を教えます！

ちょっと緊張するなとか、
イライラするなってときに、
自分の脈をとってみてください。

そう！テレビなどで
看護師さんがやるアレです！

深呼吸することで早い脈が
だんだんとゆっくりになるのが分かると思います。

やり方は…

手首の親指側の凹んだところに動脈があるので、
反対の指3本で探してみてください。
(人差し指、中指、薬指)

軽く目を閉じて深呼吸します。
この時も脳のスイッチはオフ！
脈の数を数えるのも今ここに集中することができますね。

目を開けたときには頭がスッキリしてるはず！

妊活中はさまざまなストレスが多いですよね。
ストレスとうまく付き合っていきましょうね！

あ、でもストレス発散に甘いものの食べ過ぎには注意しましょ