みなさん、こんにちは

不妊ピア・カウンセラーの春木レラです。

本日大寒。

長野の朝は冷え込みました

こんな日は、甘酒で温まるのはいかがですか？


甘酒は飲む点滴と言われるほど、疲労回復、免疫力アップ、

便秘解消、お肌にもいいなどいろいろな効果が聞かれますよね。

麹は何がいいのか簡単に調べてみました


　＊消化吸収を助ける

　お肉を麹につけると柔らかくなりますが、

　たんぱく質がある程度分解される状態でお腹に入るので

　消化吸収しやすいのだそうです。

　⇒確かにお肉を塩麹につけると柔らかくなり、甘みもプラスされて美味しい！

　＊乳酸菌が元気になる

　麹に含まれるオリゴ糖や食物繊維は、乳酸菌のエサとなります。

　腸内で乳酸菌が増え、腸内環境が整えられます。

　⇒免疫細胞の6割が腸内にあると言われており腸内環境って大事!

　＊ビタミンの生成

　麹は代謝の過程でビタミンB1やB2などの

　たくさんのビタミンが生成されお肌にいいそうです。

　⇒さすが飲む点滴！野菜不足の方にはいいですね！


ちなみに抗酸化作用がある豆乳で割って飲むと

お肌によりよいのだそうです。

今回はぬるめに温めましたが

米麹は熱に弱いため、常温か冷やして飲むのがおススメだそうです。


長野市に本社があるマルコメさんのHP参照しました。
http://www.marukome.co.jp/knowledge/kouji/enzyme/
甘酒商品もいろいろあって手軽に飲めます。


こうして妊活にいいと思われるものを紹介していますが、

妊活中の楽しみの一つとして聞いてほしいです。

妊活中の食事っていろいろ気になりますよね。

体にいい食事、体を温める食事や飲み物、

逆に控えたほうがいいものなど、

この情報過多の時代、気をつけることはたくさんあります。

でも、すべて完璧にやらなくてもいいと思います。

基本はなんでもバランスよくです。

取り過ぎはよくないですし、取りなさすぎもストレスになります。

バランスの良い食事を心がけ、妊活にいいといわれているものは

日常の楽しみの一つとして取り入れていけばいいのだと思います。



私は最近、口内炎が出来てしまい

免疫力が下がっていると感じます。

甘酒を飲んで寒い信州を乗り切ります

こんにちは
不妊ピア・カウンセラーの春木レラです。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。



ここ数年観ている朝のテレビ番組は、朝ドラに続いて「あさイチ」。

有働さんリオから戻ってきて良かった～！

やっぱりイノッチとのコンビが絶妙です（笑）

今日の特集は、最近話題？の『ゴシベリー』つまり「くこの実」。

妊活中のならご存知の方もいらっしゃるともいますが、

「くこの実」は、中国では老化防止の妙薬と言われ、

子宮や卵巣の老化防止に良いそうです。

あさイチでも、チアシードやキヌアにつづく

スーパーフードとして紹介されてました。

抗酸化作用があり、お肌にいいとのこと。


でも、ゴシベリーってそんなにたくさん食べられないですよね。

そこであさイチおなじみ3シェフが、くこの実を使ったレシピを紹介。

なかでも、和食で簡単に取り入れることができそうなのが、

ゴジベリーごはん＆みそ汁

どんな味か今晩試してみようと思います。

あさイチ効果で、スーパーにゴシベリーなくなっちゃうかも（笑）さあ、急げ！


あさイチ　夢の３シェフNEO　ゴジベリー（クコの実）　


　　　　　　　　　　　　　　
「Fine祭り2016　全国おしゃべり会special」開催されます
人気の妊活イベントですので、お申し込みはお早めに！

大阪10/2・東京10/16・札幌10/30
名古屋11/13・仙台11/23・福岡12/4 （予定）
http://j-fine.jp/matsuri/2016/matsuri.html

ほうじ茶はカテキンが少なく、体を温める作用があります。

また、色の濃い食べ物は、生殖能力を高める作用があり、妊娠力アップにつながります。

色の濃い食べ物と言えば、黒豆、黒米、黒ゴマ、黒砂糖、黒きくらげなどがあります。

ドライフルーツやナッツ類なども生殖能力を高めてくれます。

今回は、ほうじ茶に老化防止に効くクコの実を入れて飲みました。

クコの実は、味も香りも薄いので、お茶自体の味はほとんど変わりません。

ちょっと加えることで妊娠力をあげてくれますよ。

他に、ほうじ茶と黒豆、ほうじ茶と豆乳も合います

自宅でできる黒豆茶

黒豆のアントシアニンがホルモンバランスを整えてくれ、卵巣機能に働きかけて妊娠力アップにつながります




黒豆を炒って大さじ１～2杯にお湯を注ぎ、1分蒸らすだけ。

黒豆の香ばしい香りに、ほんのりとした甘みがあります。

味が薄いので、物足りない人ははちみつやレモン汁を入れても美味しいですよ。

梅ジャムを入れてみたらなかなか美味しかったです。

（酸味のあるものを入れると、色が赤くなります）

残った豆は、御飯と一緒に炊くか、やわらかく煮てサラダに入れたりしして食べます

妊娠力をあげる食べ物にナツメがあります。

漢方薬局からサンプルに大棗（ナツメ）を頂きました。

お茶にしていただきました。

煮出すのは面倒なので、ポットにお湯500ccと大さじ１杯入れて10分むらして注ぐだけです。

少し酸味があって、さっぱりした味で飲みやすいいです。

ナツメは鉄分が豊富で、精神を安定させ、ホルモンバランスを改善する働きがあります。

生理中や、月経前症候群にもいいようです。

ドライフルーツはそのまま食べたり、料理に入れたり、ドライフルーツ酒などにしていただきます。