ストレスを軽減し、集中力もアップ！自律神経も整う方法は？

こんにちは。
不妊ピア・カウンセラーの春木レラです

今日は、ストレスを和らげる方法をご紹介します。

マインドフルネスという言葉を聞いたことはありますか？

NHKでも取り上げられましたが
これは、“今ここ”の体験に意識を向けて、
とらわれずにただ観ることです。

方法は、マインドフルネス瞑想といって呼吸法です。

ストレスが軽減し、集中力がアップし、
自律神経も整うといわれています。

実際にやってみると頭がすっきりして
体が軽くなった感じがしました。（個人の感想）

ヨガをやっている人は瞑想すると思うのですが、
とっても気持ちがいいんです。

仕事や作業をする前にやってもはかどりそうですよ！

ポイントは、今ここに集中する
です！

やり方は、動画検索するといろいろ出てきます。
自分の好きなものを選んでやってみるといいですよ。
私がやってみた動画はこちら。

https://youtu.be/pAAzOD04SBs



では、また次回お楽しみに～